正月十五，元宵节。
边堡没有花灯，没有汤圆，没有热闹。只有风。
风从北方来，裹着碎雪和沙砾，打在靖边堡的夯土墙上，"沙沙"地响，像无数只手在墙面上抓挠。边墙上的烽火台被雪盖白了头，远远看去像一排蹲在荒原上的白头翁。
丞武已经在百户厅后院的空地上练了半个月的桩了。
每天卯时起床，先站一个时辰的三体式。然后辰时去校场带全堡操练。午后回到后院，碾石、走桩、打桩各半个时辰。入夜以后，深蹲松髋，复盘。
半个月下来，他的身体有了变化。
不大，但实实在在。
最明显的变化是手指。左手的五根手指，指节比半个月前又粗了一圈。碾石头碾的。他现在能单手碾碎一块拳头大的砂岩——从整块碾到碎渣，大概需要两刻钟。右手的碾力比左手强三成，可左手的进步更快。他刻意加练左手，每天多碾两块石头，现在两手的差距已经从三成缩小到了一成。
第二个变化是走桩。八块砖，他走二十趟，现在能踩中十六个以上。最好的时候，二十趟全中。核心力量在涨——他每天走桩之前在空地上做五十个仰卧起坐和三十个俯卧撑，半个月下来，腹肌的轮廓开始隐约可见了。
第三个变化是打桩。整劲的发力链比半个月前流畅了许多。他现在推桩，木桩的晃动幅度比半个月前大了三倍。掌根接触桩身的那一瞬间，他能感觉到力量从脚底到掌根，一路畅通，几乎没有散失。
可最大的变化，在髋。
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那天夜里，他在后院做深蹲。
已经蹲了半个月了。每天夜里蹲四组，每组一刻钟。蹲完以后站起来，髋部会"嘎嘣"响一声——那是筋膜和肌肉被拉开的声音。
今天他蹲到第三组的时候，那声响不一样了。
不是"嘎嘣"。是"咯噔"。
像是什么东西从深处弹了一下。
他蹲在那个位置，不动。闭着眼，用身体去感受髋部。
髋关节的前侧，有一根筋——不是医学意义上的肌腱，而是他在反复深蹲中感知到的一条紧绷的线。那条线从髂前上棘一直连到股骨小转子，斜着穿过腹股沟。半个月来他每次深蹲，都能感觉到那根线被拉扯，像一根绷得太紧的琴弦。
今夜，那根线松了。
不是完全松。是从"绷得快要断"变成了"有了一点余量"。
他试着做了一个动作——蹲在最低点，然后慢慢地把骨盆向前转。
这个动作在运动解剖学里叫"骨盆前倾控制"。它要求髋关节在极度屈曲的状态下仍然能做出旋转。这对髋关节的活动度要求极高——大部分未经训练的人根本做不到，因为他们的髋关节在屈曲九十度以后就已经锁死了。
他做到了。
骨盆向前转了大约十度。不多。可够了。
他站起来，走到木桩前面。
站好。双脚分开，与肩同宽。微微屈膝。沉肩坠肘。
右掌根贴上桩身。
发力。
脚底——十趾抓地，脚跟下沉，地面给他一个反作用力。力沿着小腿传到膝盖，膝盖微屈导向大腿，大腿收紧送进髋关节——
髋松了。
力过去了。
没有卡。没有散。那股从地面蹬起来的力，像一条鞭子从柄梢传到鞭尖，顺畅地穿过髋关节，涌进腰脊，沿着脊椎一节一节地往上蹿——胸椎、颈椎、肩、肘、掌根。
"嘭。"
木桩猛地一晃。
桩身上那些缠着的旧布条被震得"扑扑"地抖，有几圈松了，耷拉下来。木桩的根部，埋在地里的那一头，发出了"嘎吱"一声闷响——像是夯土被撼动了。
丞武收回手，看着那根木桩。
木桩还在晃。晃了三四下才停。
他低下头，看自己的右手。掌根发红，有一点点刺痛。可骨头没事，筋没事。
他的嘴角动了一下。
这是他穿越以来，第一次对自己打出去的力量感到满意。
不是很大。跟赵虎比还差得远。跟真正的淬体高手比更是不值一提。
可这是他自己的力。
不靠功法，不靠灵气，不靠任何这个世界的修炼体系。纯粹靠肉体的训练——碾石、走桩、深蹲、打桩。用现代运动科学的方法，一寸一寸地把这具身体的潜力挖出来。
他又打了一掌。
"嘭。"
木桩又晃了。
他收手，退后一步，看着那根桩。
月光从云缝里漏下来，照在桩身上。桩身上那些被震松的布条在夜风里微微飘动，像一条条褪了皮的蛇。
他在心里估算了一下自己现在的打击力。
半个月前，他推桩，木桩只是"微微晃一下"。那时候他的发力链在髋部散了三成力，真正传到掌根的只有六七成。
今夜，髋松了。力不散了。同样的体重、同样的肌肉量，打出去的力道比半个月前大了将近一倍。
如果半个月前他的打击力相当于一个普通成年男性，那么现在——大概相当于一个练过两三年散打的业余选手。
还是不够。
赵虎是淬体五重。淬体五重是什么概念？按这个世界的说法，"练骨"——骨骼密度是常人的一点五倍，肌肉爆发力是常人的两到三倍，出刀速度大约零点三秒。
他现在大概相当于淬体二重的水平。力量、速度、反应都差了一大截。
可差距在缩小。
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他又打了几掌，然后收功，走到台阶上坐下。
夜风很冷。他的单衣被汗水浸透了，冷风一吹，冰得他打了个激灵。他不在乎。他坐在那里，看着月亮。
月亮圆了。
正月十五，满月。月光很亮，照得整个院子像铺了一层霜。那根木桩的影子拖得很长，歪歪斜斜地投在院墙上，像一个瘦长的鬼。
他在月光下坐了很久。
脑子里什么都没想。没有赵虎，没有赵金堂，没有司勋司，没有那些乱七八糟的事。他只是坐着，感受着身体。
髋部的酸胀感已经从"尖锐"变成了"钝厚"。那是筋膜被拉伸以后的正常反应。明天会更酸，后天也会。但到第四天就会缓解——筋膜的适应性很强，拉开以后会自己修复，修复完会比原来更有弹性。
他在心里给自己列了一个新的训练计划。
髋已经松了。接下来要松的是肩。
肩关节是人体活动度最大的关节，也是最容易"锁"的关节。长期缺乏拉伸的人，肩关节周围的肌肉和筋膜会紧缩，导致肩胛骨的活动受限。肩胛骨动不了，手臂的发力就只能靠三角肌和肱二头肌——这两块肌肉的力量跟背阔肌和胸大肌比，差了不止一个量级。
他需要把肩胛骨"打开"。让背阔肌参与发力。让整条发力链从"手臂→肩→腰→腿"变成"腿→腰→背→肩→臂"。
五根链条，一节都不能少。
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第二天早上，辰时操练。
他在校场上教兵卒们站桩的时候，加入了肩部的活动。
"肩膀不要端着。"他在校场里走，边走边喊。"沉下去。沉到最低。感觉你的肩胛骨在往背后兜里插——对，就是那个感觉。"
他走到一个瘦高个兵卒面前，伸手按了按他的肩。
"太紧了。放松。"
瘦高个的肩膀在他的手下松了一点。
"感觉到了吗？"丞武说，"你的肩膀沉下去以后，你的脖子会变长。这不是错觉。是你的斜方肌不再代偿了。"
"斜……什么肌？"瘦高个一脸茫然。
"就是你脖子两边那两条硬邦邦的筋。"丞武说，"那两条筋不该在站桩的时候用力。它们是替你扛东西用的，不是替你站桩用的。你站桩的时候用它们，等于扛着一副看不见的担子。站久了，脖子酸，头疼，肩膀僵。"
他拍了拍瘦高个的肩。
"沉下去。把那副担子放下。"
瘦高个照做了。他的肩膀沉下去以后，整个人的姿态都变了——脖子长了，胸开了，背直了。他眨了眨眼，像是发现了什么。
"丞百户，我……我好像能感觉到手指在发热。"
"对。"丞武说，"那是血在走。你的肩膀不紧了，血就能从肩流到手指。以前你的肩膀紧着，血被卡在半路上，到不了末梢。"
瘦高个的眼睛亮了。
"这就是——气感？"
丞武差点笑出来。
"不是气感。"他说，"是血液循环。你的毛细血管打开了。"
瘦高个不懂什么叫毛细血管，可他懂了另一件事——丞百户教的东西，跟以前发的桩图上写的不一样。桩图上说"气沉丹田，意守命门"，他练了大半年，什么"气"都没感觉到。可丞百户让他把肩膀沉下去，他立刻就感觉到了手指发热。
发热是真的。
"气"不"气"的不重要。热是真的。
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那天午后，丞武在后院练肩。
他的练法很简单——甩臂。
双手自然下垂，然后以肩关节为轴，做前后摆动。不是大幅度的抡臂，是很小幅度的、像钟摆一样的前后摆动。幅度只有十度左右。可每一次摆动，他都要求肩胛骨参与——肩胛骨微微收缩，带动手臂往后；肩胛骨微微放松，让手臂自然往前。
这个动作在前世叫"肩胛骨激活"。它看起来简单得可笑——哪个健身房的初学者不会甩臂？可它的作用极大。大部分人的肩关节之所以紧，不是因为肌肉紧，而是因为神经系统不会"用"肩胛骨。他们习惯了用手臂的力量去够东西、拉东西、推东西，肩胛骨的功能退化成了一个"挂钩"——只负责把手臂挂在躯干上，不负责发力。
丞武要做的，就是重新教他的神经系统"用"肩胛骨。
他甩了一刻钟。
一刻钟以后，他的肩部开始发热。不是表面的热，是深层的热——像是有一团火在肩胛骨底下慢慢地烧。那是背阔肌和菱形肌在被激活的信号。
他开始加动作。
甩臂的基础上，加入了转体。手臂前后摆动的同时，腰微微地转。左转的时候右手前摆左手后摆，右转的时候反过来。手臂和腰配合，像一台运转良好的机器。
然后又加入了步法。
左脚前迈的时候右手前摆，右脚前迈的时候左手前摆——这是人类走路最自然的协调模式，可在格斗里，它叫"交叉链发力"。从右脚蹬地的力量，经过腰的旋转，传到左臂的拳面——这条对角线的发力链，是人体最强大的发力模式之一。
他一边甩臂一边走步，在空地上来回走了半个时辰。
走到后来，他的整个身体都热了。不是出汗的热，是从骨头里往外透的热。像是一台长期闲置的机器终于被发动起来了，每一个零件都在嗡嗡地震动。
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他停下来的时候，天已经黑了。
月亮又圆又大，挂在边墙上方，把整个靖边堡照得亮堂堂的。远处兵棚里透出昏黄的灯光，隐约能听见兵卒们吃饭聊天的声响。
他走到水缸旁边，舀了一瓢水，喝了。
水是凉的。正月的井水，冰得牙根发疼。可他觉得痛快。
他放下瓢，看了一眼水缸里的倒影。
水面微微晃动，倒影也跟着晃。他看见了自己的脸——比四个月前刚穿越的时候好了一些。颧骨不再那么突出了，下巴的线条硬朗了一点，嘴唇有了血色。可还是瘦。瘦得脸上没有多余的肉，眼窝深深的，眉骨高高的，一双眼睛在月光下显得又黑又亮。
他看着水里的自己，想起了前世。
前世的他，三十八岁，一米八五，九十二公斤。肌肉饱满，骨骼粗壮，站在那里像一堵肉墙。他带过三个全国冠军，打过两百多场实战对练，他的手一搭上去，对手就知道什么叫"分量"。
现在的他十九岁，一米七出头，体重大概六十公斤出头。瘦得像根竹竿。
可他不着急。
身体是可以练的。肌肉可以长，骨骼可以密，筋膜可以弹。只要方法对，时间够，这具身体会追上来的。
他怕的不是身体弱。他怕的是——他还没有强起来之前，就杀掉了。
赵虎被抓了。可赵金堂还在逃。赵金堂在郡城有人，有人帮他跑。万一赵金堂翻案了呢？万一司勋司的人把状纸压下来呢？万一他们派一个比赵虎更厉害的人来靖边堡收拾他呢？
他不知道。
他只知道，他能控制的事情只有一件——让自己变强。
其他的，等来了再说。
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他正要回屋，门口传来脚步声。
他转头一看，是老孙。
老孙穿着一件旧棉袄——丞武发冬衣的时候，给他挑了一件最厚的。棉袄穿在他身上还是晃荡荡的，他太瘦了，再厚的棉袄也撑不起来。他的左手端着一个小碗，碗口冒着热气。
"吃点东西。"老孙把碗递过来。
丞武接过去。碗里是一碗羊杂汤——碎肉、羊肚、羊肝，还有一把野菜。汤是奶白色的，上面飘着一层薄薄的油花。
"这是哪来的？"他问。
"伙房老张留的。"老孙说，"今天杀了一只羊，给全堡加餐。老张给你留了一碗。"
丞武喝了一口汤。
羊汤很鲜，没有膻味。肉煮得很烂，一嚼就化。野菜是苦的，可苦得恰到好处，把羊汤的腻味压了下去。
"老张是个有心人。"丞武说。
"嗯。"老孙在旁边坐了下来，坐在台阶上，两手拢在袖子里。"他以前就是周大火里的伙夫。周大死了以后，他被调到伙房打杂。赵金堂不让他掌勺——嫌他是周大的人。"
丞武放下碗，看着老孙。
"您今天来，不只是送汤吧？"
老孙沉默了一会儿。
"我来跟你说件事。"他说。
"说。"
"赵金堂有消息了。"
丞武的眼睛眯了一下。
"什么消息？"
"他跑到郡城以后，没有去自首。他去了司勋司。"
老孙的声音很低，低得几乎被风声盖住。
"今天傍晚，一个从郡城回来的马帮伙计跟我说——他在郡城的酒楼里，看见赵金堂跟一个人喝酒。那个人穿着官服。"
"什么官服？"
"司勋司的。"
丞武的心，沉了一下。
赵金堂果然去找靠山了。
他在靖边堡经营了十年，克扣军功、冒领军功、做假账，这些事不是他一个人干的。他在司勋司有人。有人帮他压状纸，有人帮他做假账，有人帮他把黑的说成白的。
现在赵金堂跑了，跑去找那个人。那个人会帮他。
如果那个人够大——如果那个人的手够长——那丞武递上去的状纸，可能就不是"扳倒赵金堂"的刀，而是"催命"的符。
他低下头，看着碗里剩下的半碗羊汤。
汤面上的油花已经散了，变成了一层薄薄的膜。
"老孙。"他说。
"嗯。"
"您怕吗？"
老孙看着他。
那双空井一样的眼睛里，火光又亮了一些。
"怕。"他说。"可我都怕了十年了。再多怕一次，也没什么。"
丞武端起碗，把剩下的半碗汤喝了。
汤凉了。可进了肚子以后，还是暖的。
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