《谁说宋朝菜》全书共160章，系统梳理唐朝末年—五代十国—北宋建立—变法风波—靖康之变—南宋偏安—崖山灭亡的完整历史脉络。打破“弱宋”刻板印象，从政治、经济、文化、科技、军事、社会民生六大维度，还原宋朝真实国力：经济全球领先、文化登峰造极、科技成就斐然、民生富庶安定，仅因重文轻武、强干弱枝、地缘劣势、制度积弊等多重因素，对外战事被动，却绝非“积弱”王朝。全书兼顾正史考据与通俗叙事，兼顾帝王将相、名臣名将、文人墨客、平民百姓，全面呈现319年大宋兴衰。
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