盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦，手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。进入泥丸，降至气穴，绵绵若存，用之不勤。丹田气暖，肾如汤煎，气行带脉，炼己功全……当然，这和叶寒的修炼没有关系，十岁失踪，十二岁修行，十五岁开始把妹，十六岁失踪四年之后成为最年轻的世界十大传奇强者，在把妹的道路上越走越远
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