内炼一口气，外炼筋骨皮。修炼之初，要先炼气，以气炼身。
境界划分
炼筋境
炼骨境
炼皮境
公元前203年，楚军被汉军围困，项羽出马解决了楚军的困境，之后更是步步逼近直接威胁到了刘邦的根基，刘邦于是就实行了反间计。果然项羽开始怀疑身边的人，他的很多大臣、谋士还有将军都因为受不了他的猜忌而离开了他，只有龙且留在了他的身边保护他。在英布背叛项羽投靠刘邦的时候，项羽就派龙且追杀。
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